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【新闻】懒人如何瘦腰懒人瘦腰最快的方法4个甩脂动作快速瘦腰不反弹

发布时间:2021-01-08 09:36:30 阅读: 来源:海绵擦厂家

动作一

1、挺直站立,双手呈握拳状,背部打直,深吸一口气;

2、然后再原地做向上抬腿动作;

3、腿部尽量的往上抬,用你的膝盖触碰到腹部最好,记住,上半身绝对不能弯曲哦!

4、如此重复动作50次。

动作二

1、跪趴在垫子上,用双手手掌撑地,背部打直;

2、然后左右腿做交叉抬腿动作,尽量用膝盖靠近腹部;

3、如此重复动作50次。

动作三

1、跪趴在垫子上,用双手手掌撑地,背部打直;

2、双腿稍微打开一点,然后李哟个腹部力量,做上下跳跃动作,如图所示;

3、如此重复动作50次。

动作四

1、俯卧在垫子上,用手肘和脚尖撑地,背部打直,腹部收紧;

2、左右腿轮流做侧面抬腿动作,每次抬腿时,都感觉到腰部侧面肌肉在被收紧;

3、如此重复动作50次。

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