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补钙之前先补锌好处多多哦《资讯》

发布时间:2020-11-21 21:49:32 阅读: 来源:海绵擦厂家

补钙之前先补锌好处多多

科技的进步、生活水平的提高使现代人更注重身体的健康。越来越多的人了解到微量元素的重要性,并积极行动加以补充。不过,补充微量元素需科学合理,如钙锌不能同补,补钙之前先补锌等,否则伤害不小!

现代人贪图方便,希望钙铁锌硒等多种微量元素可以一起补。很多广告都宣扬“钙锌同补”,让人误以为微量元素的补充可以“一起上”,方便又快捷。其实,这是不科学也不合理的。

医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现:在服用含钙、铁、锌的复合剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不被吸收。因此,在服用有机的锌、钙补充制剂时,一定要注意“先补锌,再补钙”,至少间隔2-3小时以上。通俗的说,锌和钙放在一起会“打架”!

权威医学书籍中明确指出:钙在人体内含量远高于锌,化学性质也比较活泼,吸收机理和锌相似。如果不经生物转化和科学配比就同时补充,势必因互相争夺载体蛋白而产生拮抗作用,最终导致钙和锌都难以吸收。

先补锌,能使人体细胞的分裂、生长加快,其中骨骼细胞的增多和生长是钙沉积的基础,因此补锌后再补钙,会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用,达到事半功倍的补钙目的。

此外,补钙之前先补锌可以纠正人们尤其是孩子的厌食、偏食等问题,减少肠胃的不适,增加胃口,促进身体对各种营养物质的吸收,维持了人体各营养元素的平衡。

消费者选择产品时擦亮眼睛,杜绝“钙锌同补”、“多种营养,综合补充”等微量元素复合产品的虚假宣传;缺什么补什么,服用一些安全、微量补充的产品。

补锌的食物有哪些

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

据有关部门研究表明,动物体内的含锌量较多,并且动物体内的锌元素有助人体的吸收。而植物性食品中的锌元素含量较少。

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