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办公室白领如何预防颈椎病做到以下5点可远离颈椎病《资讯》

发布时间:2020-11-20 15:31:06 阅读: 来源:海绵擦厂家

30年前,很多年轻人不知道颈椎病这个词汇,因为颈椎病主要是老年人才得的疾病,可是现在颈椎病越来越年轻化,很多30岁左右的人甚至个别20多岁的人,都感觉到自己颈椎不适,这些都是颈椎病的前兆,那为什么这么年轻就会颈椎出现问题呢?

随着电脑科技的发展,越来越多的人上班就是坐在电脑前,手不停的敲打着键盘,但是因为长期低头伏案工作,使得颈椎基本上是保持着一种姿势的,时间一长就会造成颈椎的灵活性受限,使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于紧张的状态,导致颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,而椎体前缘造成相互磨损、增生等,时间越长造成的损伤就越大,进而易于发生颈椎病。再加上白领一族因为忙于工作,很少进行体育锻炼,所以,导致颈椎部位很容易出现一些劳损的状态。

我们的颈椎非常的重要,因为主管运动的很多神经都是要经过椎管的,如果因为劳损造成椎管的狭窄或者椎间盘突出,那就会压迫到神经,影响肢体和大脑的供血,严重的会导致运动受限,很多人一旦颈椎出问题,可能会出现头晕甚至晕倒的情况,还可能出现手臂麻木等情况,给生活和工作带来很大的困扰。严重的颈椎病甚至无法正常的工作。所以,颈椎并不可忽视。

那该如何预防颈椎病呢?接下来要做到以下几点。

1、坐姿正确。

长期在办公室工作的人一定要保持良好的坐姿,保持自然的端坐位,头部可以略微向前倾,这样有利于保持头、颈、胸的正常生理曲线,调整椅子和桌子的高度,避免使得头颈部过度的后仰和前倾。

2、适当的做颈部运动。

如果没有更多的时间进行体育运动,在办公室里也可以做一些颈部的运动,伏案工作1—2小时后,可以转动一下颈部,建议坐几分钟的颈部转动,前后左右或者转圈,这样可以避免时间长久引起颈部的僵直。

3、适当远眺。

因为长期近距离的看屏幕,会导致视力的疲劳,也会引起头颈部的不适,所以,在办公室工作的白领,工作1—2小时,可以暂时停下手中的工作,凭窗远眺一会,一是让眼睛放松一下,也是让颈椎休息一下。

4、睡眠保持正确的姿势,枕头不宜过高。

睡眠不要俯卧,而且枕头不要过高,过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲,很容易诱发颈椎不适,导致血液循环不好。

5、适当的补钙和胶原蛋白。

这样可以增强颈椎的韧性。

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