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21天计划助产后新妈身体恢复1

发布时间:2020-02-29 03:08:53 阅读: 来源:海绵擦厂家

目录

第一章:产后调理的21天计划 助新妈身体恢复

第二章:新妈产后自测疲劳指数 疲劳消解4法则

第三章:陷进产后进补3大误区 身子越补越弱

编者按:生宝宝会让妈妈们元气大伤,产后的新妈妈们身体大多很虚弱,因此要注意好好调养。那么,产后如何调理身体?产后进补误区有哪些呢?下面就来学习小编为您盘点的产后产妇身体恢复宝典吧。

产后调理的21天计划 助新妈身体恢复

产后第1天:

由于分娩,体力被大量消耗,无法站立,所以这个时候是充分休息的时间。如果你用手摸小肚子,在肚脐下面,可以感觉到有婴儿头大小的子宫。因为子宫收缩,小腹会疼痛,并且会流出比生理期还多的红色恶露。为了排除恶露及促进子宫收缩,一定要在产后6小时内排尿,做一些如变换躺卧体位等较轻便简单的运动。分娩12小时后为了清洁会阴部最好采用坐浴。

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产后第2天:

还是会有较多量的红色恶露流出。从第二天开始,可以在病房或走廊里来回走动,做一些轻便的行走运动。这一天也是正式开始进入哺乳时期,虽然初乳量少,但为了让婴儿练习吃奶也一定要哺乳。哺乳即可以让母亲练习哺乳的正确姿势,也是增进与婴儿之间的感情交流的纽带。如果会阴部很疼痛,一天要进行3次以上的坐浴。虽然均衡摄取营养是正确的,但是裙带菜汤却是必需的。 剖腹产的产妇,需要排除体内气体后,从米汤等一些流食开始进食。

产后第3天:

顺产的产妇可以出院。随着初乳的分泌,产妇容易患乳疮,此时哺乳更需努力。红色恶露排出量和生理期量差不多,但此时会阴部还会有疼痛感,所以每天依然要进行3-4次坐浴。由于可能会出现乳头胀痛,应对乳房进行按摩并开始补充含铁制剂。

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