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冬天这么偷懒居然还能防病助寿1

发布时间:2020-02-29 02:48:58 阅读: 来源:海绵擦厂家

随着冬天天气的越来越寒冷,我们也变得逐渐懒惰起来。可是这懒惰不仅仅是坏习惯,同时也是男人长寿的好习惯。其实偷懒也是很有讲究的,只要你科学的偷懒,那么既可以预防疾病,又可以养生长寿。接下来赶紧和小编去文章中看看到底如何科学的偷懒吧!

工作中“偷懒”伸懒腰

很多男人对伸懒腰不以为然,你可别小看了这个伸懒腰,这个伸懒腰可是有两大好处的,甚至可以媲美某些运动。

1.利于全身供氧

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

2.让人更清醒

伸懒腰时上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

3.消除疲劳

上班族常常一坐就是好几个小时,身体长时间处于一种姿势,肌肉的静脉血管会淤积很多血液。

这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

4、站着伸懒腰效果好

不过,坐着和半躺着伸懒腰,却是不太会偷懒的表现。

对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。

伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背。

让胃肠“偷懒”

别吃太快,每顿七分饱

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,还对胃的伤害极大。

尤其是老人,每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱,中午吃好,晚上吃少的原则,饭量也应当控制在七八分饱,让胃适当“偷个懒”。

1.七分饱是啥感觉

胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。

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