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减肥健胸秘笈运动饮食双结合-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:37:19 阅读: 来源:海绵擦厂家

不少人在瘦身的时候遇到的难题就是减肥也跟着减胸,要怎样才能减肥不减胸呢?吃什么丰胸,做那些丰胸操,小编教你减肥又健胸的丰胸方法,利用调节饮食与加强运动,再也不怕会降CUP,帮你slim up全身又能hold住傲人曲线!

【运动篇】

1、双腿并拢屈膝跪地,小腿翘起,脚掌绷直,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。

2、一边呼气一边向两侧屈下手肘,令上身向下压,保持小腿翘起离地,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。

3、保持缓慢呼气,双臂手肘再次撑直,上身仰起,肩胛骨向前收回,胸廓从外扩再次恢复内收,一张一弛地重复5-10次。

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