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【消息】分享4组瘦小腿的瑜伽动作教你怎样快速瘦小腿最有效

发布时间:2020-12-25 17:16:50 阅读: 来源:海绵擦厂家

瘦腿瑜伽动作一

1、靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。

2、身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。

3、当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。

次数:最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。

重点:疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领。

其它效果:这是小腿、膝盖变细的耐力战。

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瘦腿瑜伽动作二

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

1、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

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瘦腿瑜伽动作三

1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

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